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我学会了自由泳

时间:2020-04-14 14:38:16 | 作者:王曾予

今年暑假,我学习了自由泳。

第一节课,教练说:“练习自由泳,要先学会呼吸”。于是,我开始了自由泳的第一步,学习呼吸。我按照教练的要求,一只手抓着岸边,另一只手抓着腿,把头侧向一边吸气,然后把头埋进水里吐泡泡呼气。反复多次的练习,终于学会了呼吸。

接下来的两天,开始练习腿部的打水。腿部没有力量就会沉底,于是我努力的开始练习打水。双手抓着浮板,膝盖伸直,大腿带动小腿用力打出水花。每次练习都要往返50米,累到精疲力尽。但我咬牙坚持了下来。263作文网Www.263y.Com

第五第六天开始练习手臂划水。需要双腿夹住浮板,胳膊肘高过手腕,转动肩膀,手用力向前推。前几百米的练习,因为我很紧张,动作不连贯,喝了好多水。在教练的鼓励下,我坚持练习,越游越熟练,逐渐掌握了手臂的动作。

最后几天,要脱离浮板,手脚配合完成自由泳的练习。前50米,我手脚配合不好,总是喝水,并且感觉自己要沉底。教练在岸边不断的提醒我动作要领,我不断的改正,慢慢克服了紧张恐惧的心理,游得越来越自如熟练。终于,在这个暑假,我学会了自由泳。

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